Uyku & Rutin
Uyku, büyüme hormonunun salgılandığı, anıların pekiştirildiği ve bağışıklık sisteminin güçlendiği kritik bir süreçtir. 0-6 yaşta uyku ihtiyacı ve örüntüleri büyük değişim gösterir. Orni'nin uyku içerikleri; uyku düzeni oluşturma, gece uyanmalarıyla başa çıkma ve yaşa uygun beklentiler konularında pratik rehberlik sunar.
Uyku & Rutin Makaleleri(1)
Uyku & Rutin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bebek kaç saatte bir uyanması normal?
0-3 ay: her 2-3 saatte; 4-6 ay: 4-6 saatlik bloklar; 9-12 ay: pek çok bebek gece boyunca uyuyabilir. Ancak bireysel farklılıklar büyüktür. Gece uyanmaları bebeğin nörolojik açıdan olgunlaşmasıyla doğal olarak azalır.
Uyku eğitimi ne zaman başlanabilir?
Çoğu uyku uzmanı 4-6. ay sonrasını uygun bulur; bu dönemde bebeğin sirkadiyen ritmi gelişmiştir. Yöntem seçimi aile değerleri ve çocuğun mizacına göre yapılmalıdır.
Yatma ritüeli nasıl oluşturulur?
20-30 dakikalık tutarlı bir rutin: banyo, pijama, diş fırçalama, bir kitap, sarılma ve veda. Ritüel her gece aynı sırayla yapıldığında beyin uyku moduna geçmeye hazırlanır.